ನಿಜವಾದ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ದೇಹ-ತೂಕದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ "ಜಿಮ್ ವಿಥೌಟ್ ಎ ಜಿಮ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ದಶಕಗಳಿಂದಲೂ ಇರುವ ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಡಿಬ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ…
ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ…
ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ…
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ…
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ, ಈ “ಸುಳಿವುಗಳು” ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ನಿಖರವಾದ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಹಂತ ಹಂತದ ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ
ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು
ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಾರ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೇರೇಪಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಲು ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ದೇಹ-ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿವೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
