શારીરિક વજનવાળા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામની શોધમાં છો જે વાસ્તવિક વિજ્ ?ાન પર આધારિત છે અને તમને પરિણામ મળે તે માટે સાબિત થાય છે?
اور
"બિલ્ડ મસલ વિના એ જીમ" પ્રોગ્રામ તે લોકો માટે બનાવવામાં આવ્યો છે જે પરંપરાગત જીમનો વિકલ્પ શોધી રહ્યા છે. તેના માટે શારીરિક વજનની વ્યાયામ મહાન છે. તમારે તમારા પોતાના શરીર સિવાય કશું જ જોઈએ નહીં, જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે તમારું વર્કઆઉટ સ્થાન અને ટ્રેન પસંદ કરી શકો છો.
પરંતુ આ પ્રોગ્રામ તમને થોડી કસરતો અને વર્કઆઉટ ટીપ્સ શીખવવા કરતાં વધારે કરે છે. કોર્સમાં, હું સ્નાયુ બનાવવા અને સફળ આહાર, સંપૂર્ણ શિખાઉ માણસની વર્કઆઉટ યોજના પાછળનું વિજ્ overાન આગળ વધું છું અને તમને પ્રેરિત રાખવા માટે સ્પષ્ટ અને સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત માવજત લક્ષ્યોને કેવી રીતે સેટ કરવો તે બતાવીશ.
તમારા માવજત લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે તમને જરૂરી સાધનો આપીને, મારે કેટલાક તાલીમ દંતકથાઓ પણ ઉતારવી પડશે જે દાયકાઓથી આસપાસ છે. તમને કેટલી વાર કહેવામાં આવ્યું છે કે જો માંસપેશીઓ બનાવવા હોય તો તમારે…
અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત વ્યાયામ કરો ...
બે કે ત્રણ કલાકની ટ્રેન…
દરરોજ બે કે તેથી વધુ પ્રોટીન હલાવો…
અને તમારા ભોજનમાં ત્રણ કલાકથી વધુ સમય સિવાયનો સંપૂર્ણ સમય.
જેમ તમે કોર્સમાં જોશો, આમાંની મોટાભાગની “ટીપ્સ” બકવાસ છે અને કેટલાક લાંબા ગાળે તમારી વિરુદ્ધ પણ કામ કરશે. તેના બદલે, હું તમને તે ચોક્કસ તાલીમ પદ્ધતિઓ બતાવીશ જે વૈજ્ .ાનિક રૂપે કાર્ય કરવા માટે સાબિત છે.
અહીં પ્રોગ્રામની અંદર શું છે:
પગલું દ્વારા પગલું સ્નાયુ બિલ્ડિંગ
પગલું દ્વારા પગલું ચરબીનું નુકસાન
સંપૂર્ણ શારીરિક વજન વર્કઆઉટ
પરફેક્ટ ફોર્મથી તમને ટ્રેન કરવામાં સહાય માટે વિડિઓઝનો ઉપયોગ કરો
પોષણ અને આહાર વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે
સ્પષ્ટ લક્ષ્યો દ્વારા પ્રેરિત કેવી રીતે રહેવું
સ્નાયુઓ બનાવવા, વજન ઓછું કરવા અને ઘરે વર્કઆઉટ કરવા માટે ઘરના વર્કઆઉટ્સ મહાન છે. તમે મૂળભૂત શારીરિક વજનની કસરતો અને શરીર-વજનની તંદુરસ્તી કોઈપણ જગ્યાએ કરી શકો છો જે જો તમે તમારી તંદુરસ્તીને વધારવા માંગતા હો, તો આ શરીર-વજનની કસરતને સંપૂર્ણ સ્નાયુ-નિર્માણ પ્રોગ્રામ બનાવે છે. સ્નાયુઓ મેળવવા અને ચરબી ગુમાવવા માટે બોડી વેઇટ કસરત સૌથી સરળ છે.
