వాస్తవమైన సైన్స్పై ఆధారపడిన శరీర-బరువు వర్కౌట్ ప్రోగ్రామ్ కోసం చూస్తున్నారా మరియు మీకు ఫలితాలను పొందడానికి నిరూపించబడ్డారా?
"జిమ్ లేకుండా కండరాలను నిర్మించు" కార్యక్రమం సాంప్రదాయ జిమ్కు ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది. శరీర బరువు వ్యాయామాలు అందుకు చాలా బాగుంటాయి. మీకు మీ స్వంత శరీరం తప్ప మరేమీ అవసరం లేదు, మీ వ్యాయామ స్థానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీకు కావలసినప్పుడు శిక్షణ పొందవచ్చు.
కానీ ఈ కార్యక్రమం మీకు కొన్ని వ్యాయామాలు మరియు వ్యాయామ చిట్కాలను బోధించడం కంటే ఎక్కువ చేస్తుంది. కోర్సులో, నేను కండరాలను నిర్మించడం మరియు విజయవంతమైన డైటింగ్, పరిపూర్ణ బిగినర్స్ వర్కౌట్ ప్లాన్ వెనుక ఉన్న విజ్ఞానశాస్త్రం గురించి తెలుసుకుంటాను మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే స్పష్టమైన మరియు బాగా నిర్వచించబడిన ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలో చూపుతాను.
మీ ఫిట్నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మీకు అవసరమైన సాధనాలను ఇవ్వడం ద్వారా, దశాబ్దాలుగా ఉన్న కొన్ని శిక్షణ పురాణాలను కూడా నేను తొలగించాల్సి ఉంటుంది. కండరాలను నిర్మించుకోవాలంటే మీరు ఎన్నిసార్లు చెప్పాలి ...
వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు వ్యాయామం చేయండి ...
రెండు లేదా మూడు గంటలు శిక్షణ ఇవ్వండి ...
రోజుకు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగండి ...
మరియు మీ భోజనానికి మూడు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం కేటాయించవద్దు.
మీరు కోర్సులో చూస్తున్నట్లుగా, ఈ "చిట్కాలు" చాలా అర్ధంలేనివి మరియు కొన్ని దీర్ఘకాలంలో మీకు వ్యతిరేకంగా కూడా పని చేస్తాయి. బదులుగా, శాస్త్రీయంగా పని చేయడానికి నిరూపితమైన ఖచ్చితమైన శిక్షణా పద్ధతులను నేను మీకు చూపుతాను.
ప్రోగ్రామ్ లోపల ఉన్నది ఇక్కడ ఉంది:
దశల వారీ కండరాల నిర్మాణం
దశల వారీగా కొవ్వు నష్టం
పూర్తి శరీర బరువు వ్యాయామం
ఖచ్చితమైన ఫారమ్తో శిక్షణ పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి వీడియోలను వ్యాయామం చేయండి
పోషకాహారం మరియు ఆహారం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ
స్పష్టమైన లక్ష్యాల ద్వారా ప్రేరణగా ఎలా ఉండాలి
కండరాలను నిర్మించడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు ఇంట్లో పని చేయడానికి హోమ్ వర్కవుట్లు చాలా బాగుంటాయి. మీరు ఎక్కడైనా ప్రాథమిక శరీర బరువు వ్యాయామాలు మరియు శరీర బరువు ఫిట్నెస్ చేయవచ్చు, ఇది మీ ఫిట్నెస్ని పెంచడానికి చూస్తున్నట్లయితే ఈ శరీర బరువు వ్యాయామం ఖచ్చితమైన కండరాల నిర్మాణ కార్యక్రమంగా మారుతుంది. కండరాలను పొందడానికి మరియు కొవ్వు తగ్గడానికి శరీర బరువు వ్యాయామాలు సరళమైనవి.
