هل تبحث عن برنامج تدريبي لوزن الجسم يعتمد على العلم الفعلي وثبت أنه يحقق لك النتائج؟

تم تصميم برنامج "Build Muscle Without A Gym" للأشخاص الذين يبحثون عن بديل للصالة الرياضية التقليدية. تمارين وزن الجسم رائعة لذلك. لا تحتاج إلا إلى جسدك ، يمكنك اختيار مكان التمرين والتدريب وقتما تشاء.

لكن هذا البرنامج يفعل أكثر من مجرد تعليمك بعض التمارين ونصائح التمارين. في الدورة ، أتناول العلم وراء بناء العضلات واتباع نظام غذائي ناجح ، وخطة التمرين المثالية للمبتدئين ، وأظهر لك كيفية تحديد أهداف لياقة بدنية واضحة ومحددة جيدًا تحفزك.

من خلال إعطائك الأدوات اللازمة للوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك ، سيتعين علي أيضًا الكشف عن بعض الأساطير التدريبية التي كانت موجودة منذ عقود. كم مرة قيل لك أنه إذا كنت تبني عضلات فأنت بحاجة إلى ...

• تمرن خمس مرات على الأقل في الأسبوع ...

• تدريب ساعتين أو حتى ثلاث ساعات ...

• اشرب اثنين أو أكثر من مشروب البروتين يوميًا ...

• ووقتًا مثاليًا لوجباتك لا تزيد عن ثلاث ساعات.

كما سترى في الدورة التدريبية ، فإن معظم هذه "النصائح" هراء وبعضها سيعمل ضدك على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، سأوضح لك طرق التدريب الدقيقة التي تم إثبات فعاليتها علميًا.

إليك ما بداخل البرنامج:

• بناء العضلات خطوة بخطوة

• فقدان الدهون خطوة بخطوة

• تمرين وزن الجسم بالكامل

• تمارين الفيديو لمساعدتك على التدريب بالشكل المثالي

• كل ما تحتاج لمعرفته حول التغذية والنظام الغذائي

• كيف تحافظ على دوافعك من خلال أهداف واضحة

تعتبر التدريبات المنزلية رائعة لبناء العضلات وفقدان الوزن وممارسة التمارين في المنزل. يمكنك ممارسة تمارين وزن الجسم الأساسية واللياقة البدنية لوزن الجسم في أي مكان مما يجعل هذا التمرين بوزن الجسم البرنامج المثالي لبناء العضلات إذا كنت تبحث عن تعزيز لياقتك تمارين وزن الجسم هي أبسط طريقة لاكتساب العضلات وفقدان الدهون.